Metoda Butejki/ Buteyko polega na ćwiczeniach oddechowych uczących kontroli oddechu, a także oddychania zmniejszoną objętością oddechową w celu redukcji skutków hiperwentylacji. Trening ten stawia sobie na celu naukę oddychania przez nos, wstrzymywania oddechu oraz relaksacji.
Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny, ZAWSZE przez nos.
Nieprawidłowy oddech objawia się to:
- oddychanie przez usta
- głośny oddech w trakcie odpoczynku
- regularne wzdychanie – częste pociąganie nosem
- nieregularny oddech
- bezdech
- branie dużych oddechów podczas rozmawiania
- ziewanie z nabieraniem głębokich oddechów
- widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
- wytężone oddychanie
- ciężki oddech w nocy
- chrapanie
Przyczyną hiperwentylacji jest zmiana warunków życia ludzi. Brak naturalnej żywności, przejadanie się, mało pracy fizycznej, siedzący tryb życia, brak regularnych ćwiczeń, brak regularności snu, przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach i dużo stresu to najczęstsza przyczyna zaburzeń związanych z oddechem.
Dzięki tej metodzie można nauczyć się stopniowo zmniejszać głębokość oddechu w celu ograniczenia ilości wdychanego powietrza. W ten sposób podnieść poziom stężenia CO2 w ciele i odwrócić zmiany chorobowe wynikłe z głodu tlenowego (hipoksji) w komórkach, a wtedy ciało wraca do równowagi fizjologicznej. Metoda Butejki/Buteyko pozwala podnieść jakość życia, przywrócić zdrowie, witalność, większą sprawność fizyczną oraz uwalnia od konieczności zażywania wielu leków.
